Stres je častou příčinou mnoha nemocí. Samotný stres není škodlivý,  ale škodí nám naše nepřiměřená reakce na něj, ovlivněná nedostatkem spánku a odpočinku a špatnou životosprávou. Zkuste si proto udělat následující test, který by vám měl pomoci odhalit, jak moc váš stres máte pod kontrolou …

Odpovídejte dle následujícího vzorce:

1… téměř vždy; 2… často; 3… příležitostně; 4… málokdy; 5… nikdy

  • Alespoň jednou denně jím vyvýžené, teplé jídlo.
  • Nejméně 4 dny v týdnu spím alespoň 7 hodin.
  • V mém životě jsou lidé, které jsou mi sympatičtí a já jim.
  • Mám nejméně jednoho blízkého člověka, na kterého se mohu 100% spolehnout.
  • Nejméně 2x týdně intenzivně cvičím.
  • Denně vykouřím méně než 10 cigaret.
  • Nepožiji více než 5 alkoholických nápojů týdně.
  • Má váha odpovídá mé výšce.
  • Mám finanční příjem, který naplní mé základní potřeby.
  • Získávám sílu z víry v cokoliv (práci, vesmír, Boha apod.).
  • Pravidelně chodím do společnosti.
  • Mám okruh dobrých známých a přátel.
  • Mám jednoho nebo více přátel, kterým se mohu svěřit se svými problémy.
  • Po zdravotní stránce se cítím dobře.
  • Mluvím otevřeně o svých pocit, když jsem rozzlobený/á.
  • Pravidelně doma mluvím o problémech.
  • Minimálně jednou týdně dělám něco pro zábavu.
  • Využívám svůj čas úsporně.
  • Piji méně než 3 nápoje s kofeinem denně (kola, káva, černý čaj, …).
  • Během dne si najdu čas na relaxaci nebo meditaci.

Nyní si spočítejte všechny body, test je u konce.

Vyhodnocení

Méně než 30 bodů: Váš stres máte plně pod kontrolou! Gratuluji!

Více než 50 bodů: Stres vás oslabuje, dávejte si pozor! U otázek, kde jste odpověděli 3 a více byste se měli zamyslet a  provést potřebné změny.

Více než 70 bodů: Stres vás vážně ohrožuje, měli byste co nejrychleji provést změny ve vašem životním stylu!

Poznámka: Tento test byl převzat z knihy Testy – láska, vztahy, vitalita od MUDr. Davida Freje. Takže pokud se vám líbil, utíkejte si pro jeho knihu do knihkupectví; stojí jenom 69 Kč! ;)

2 komentářů

  1. kammo 26. 12. 2008 – 07:30

    a ak mám 45bodov? do ktorej skupiny patrím? :)

Vložit komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *