Test stresu

Test stresu

Stres je častou příčinou mnoha nemocí. Samotný stres není škodlivý, ale škodí nám naše nepřiměřená reakce na něj, ovlivněná nedostatkem spánku a odpočinku a špatnou životosprávou. Zkuste si proto udělat následující test, který by vám měl pomoci odhalit, jak moc váš stres máte pod kontrolou …

Test stresu

Odpovídejte dle následujícího vzorce: 1… téměř vždy; 2… často; 3… příležitostně; 4… málokdy; 5… nikdy

  • Alespoň jednou denně jím vyvážené, teplé jídlo.
  • Nejméně 4 dny v týdnu spím alespoň 7 hodin.
  • V mém životě jsou lidé, které jsou mi sympatičtí a já jim.
  • Mám nejméně jednoho blízkého člověka, na kterého se mohu 100% spolehnout.
  • Nejméně 2x týdně intenzivně cvičím.
  • Denně vykouřím méně než 10 cigaret.
  • Nepožiji více než 5 alkoholických nápojů týdně.
  • Má váha odpovídá mé výšce.
  • Mám finanční příjem, který naplní mé základní potřeby.
  • Získávám sílu z víry v cokoliv (práci, vesmír, Boha apod.).
  • Pravidelně chodím do společnosti.
  • Mám okruh dobrých známých a přátel.
  • Mám jednoho nebo více přátel, kterým se mohu svěřit se svými problémy.
  • Po zdravotní stránce se cítím dobře.
  • Mluvím otevřeně o svých pocit, když jsem rozzlobený/á.
  • Pravidelně doma mluvím o problémech.
  • Minimálně jednou týdně dělám něco pro zábavu.
  • Využívám svůj čas úsporně.
  • Piji méně než 3 nápoje s kofeinem denně (kola, káva, černý čaj, …).
  • Během dne si najdu čas na relaxaci nebo meditaci.

Nyní si spočítejte všechny body, test stresu je u konce.

Vyhodnocení testu stresu

Méně než 30 bodů: Váš stres máte plně pod kontrolou! Gratuluji!

Více než 50 bodů: Stres vás oslabuje, dávejte si pozor! U otázek, kde jste odpověděli 3 a více byste se měli zamyslet a  provést potřebné změny.

Více než 70 bodů: Stres vás vážně ohrožuje, měli byste co nejrychleji provést změny ve vašem životním stylu!

Tip! Chcete se více poznat? Zkuste ještě krátký test kreativity.

Poznámka: Tento test byl převzat z knihy Testy – láska, vztahy, vitalita od MUDr. Davida Freje. Takže pokud se vám líbil, utíkejte si pro jeho knihu do knihkupectví; stojí jenom 69 Kč! ;)

Sdílení

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on email

Další čtení…

Pojďte tvořit!

Vyzkoušejte jedinečné kurzy tvůrčího psaní, které splnily sen již tisícům lidí. Nejsou určeny jen spisovatelům… :) 

3 myšlenky u článku „Test stresu“

Vložit komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *