Tahle jednoduchá a krátká meditace dokáže dělat divy!
Když mi ji poprvé doporučila Daniela Fischerová, přešel jsem ji. Když se o ní zmínila podruhé, zkusil jsem ji a musím říct, že opravdu funguje. Bohužel už si nepamatuji její jméno, ale postup znám až moc dobře. Tak tedy …
- Najděte si místo a čas, kde budete sami, nikdo vás nevyruší a ani neuslyší.
- Na chvilku si lehněte, zavřete oči, zhluboka dýchejte a uvolněte se.
- Potom se (stále se zavřenýma očima) posaďte (nemusí to být nutně meditační posez; rozhodně ale musí být pohodlný a nesmí vám bránit v dýchání).
- Nadechněte se a vydávejte ze sebe zvuky – jakékoliv a jakkoliv hlasitě. Obvykle takhle brblám 15 minut, ale u vás to může být třeba jinak.
- Až “to” skončí, opět na chvilku ulehněte (stačí 3 minutky), otevřete oči a je to!
Možná se teďka smějete, já jsem se také smál, ale je to neuvěřitelně uvolňující. Někdo zpívá, jiný bručí, já např. brblám jako malé dítě, co se učí mluvit. Někdy můžete mít pocit (vlastně se to stává dost často), že mluvíte cizím jazykem – japonštinou, anglicky, ufonsky. Čistí to hlavu, uklidňuje to a je vám potom dobře. Navíc, podobně jako Kreativní stránky, navazujete tak důvěrnější styk s vašim vnitřním já (umělcem, intuicí, múzou apod.) Já jsem si ji neuvěřitelně oblíbil a mohu ji vřele doporučit (hlavně není tak časově náročná jako Kreativní stránky).
A ještě jedna poznámka na konec – doporučuje se provádět alespoň jednou týdně. Užijte si to!
Pokud tuto meditaci vyzkoušíte, tak neváhejte a napište mi (třeba nějaký komentář dolu), jak se vám to líbilo a jak to na vás zapůsobilo. Budu jen rád a moc vám za to děkuji!
Nebojte se komentovat články,
Tahle meditace je super, sama dělám podobné věci abych se rozmluvila, dostala ze sebe napětí nebo se rozezpívala, vřele doporučuju… Když je člověk zklidněný a dostane ze sebe všechno-napětí, emoce, stres..tak se pak jinak zkoncentruje a rozproudí. Takže díkes!
Od uknouraných,plačtivých zvuků jsem pomalu přešla k čemusi,co znělo jako vítězný pochod.Takže,jdu pracovat
na první verzi konce.moc Vás zdravím,jste pro mne pražský věrozvěst.Přeju hodně zdaru ve všem,co děláte.
Váš oddaný učedník
Dana
Oběma děkuje Váš oddaný pisálek René Nekuda!
Super:o) ÚÚÚÚžasně to uklidňuje;) Jen nevím, jak přitom navázat důvěrnější styk s mým já? Tyhle stránky jsou perfektní:o)
To mám radost, že to funguje!
Milá Kristý, důvěrnější styk s tvým já navážeš postupně – nebudeš se bát vypouštět své myšlenky a nápady. Inspirace pak bude mít snažší průchod …
Jednu skvelú vec som sa naučil na divadelnom krúžku, je to svojím spôsobom tiež meditácia, a výborná rozcvička.
Postav sa v miestnosti tak, aby bolo okolo teba tak zo tri metre miesta, a začni hýbať končekami prstov, potom pridaj dlane a lakte, plecia, trup, boky, kolená, členky a nakoniec hlavu. Všetky tieto kĺby by sa mali hýbať naraz v absolútne nekontrolovanom spôsobe, takže to vyzerá ako nejaký psychotický tanec
Chvíľu takto „tancuj“ a potom začni zase uberať – prestaneš hýbať hlavou, členkami, kolenami atď. až kým prestaneš hýbať prstami a postavíš sa zasa rovno. V túto chvíľu sa zhlboka nadýchni a pri výdychu uvoľni.
Veľa zábavy!
Díky moc za skvělý tip, určitě ho vyzkouším!
Výborný tip. Něco podobného dělám, jen si u toho pustím oblíbenou hudbu. Mělo by to být něco silného, co ve vás probudí chuť, novou sílu a hlavně touhu psát.
Zavřít oči, nechat si hudbu proudit tělem a za zavřenými víčky plynout samotný příběh jako by to byl film. Nechat si ho vtisknout do paměti a fantazie. Dokreslovat detaily
osobně doporučuji Enyu a její The river sings nebo 30 seconds to Mars a jejich Vox Populi.
Je to stejně uvolňující forma, nevím jestli meditace, ale i tak by se to dalo nazvat.
Jinak bych chtěla poděkovat za aktuální kurz Jak napsat knihu. Sice dělám teprve třetí den, ale rady a tipy jsou skvělé, články zábavné a lehce se čtou. Nikdo mě nedrtí na nějakých odstavcích, které jsou v podstatě o ničem. – což jsem už u jednoho kurzu zažila a můj účet mě neměl rád.
Moc děkuju za skvělý tip a za to, že se kurz Jak napsat knihu líbí. Zrovna takovouto podporu nyní potřebuji!
ta písnička od Enyy je úžasná, hned oba způsoby vyzkouším:-))
Když tak ,,medituju“, krásně mi to pomáhá. Často si představuju tu situaci v knize, s tím rozdílem, že hlavní postava jsem já. To mi pomáhá najít ty správné pocity a slova, bez kterých se neobejdu. Lidi kolem mě si myslí, že jsem padlá na hlavu, když něco dělám a mluvím si při tom, ale je to bezvadné. Dokonce mám kamarády(imaginární), se kterými řeším nejčastější otázky“týdne“.
Máte klid, nikdo vám neskáče do řeči, víte co ten druhý řekne a podle toho formulujete odpověď. Jinak bezva stránka!!!!!
Díky moc – tohle vždycky rád slyším.
Skvělé návody na meditace! Moc děkuji Renému i Jollymu, právě jsem vyzkoušela obě, moc jsem se při tom bavila, je mi skvěle, myslím že napíšu nějakou jásanou básničku.
René, moc vám děkuji za tenhle kurz, klobouk dolů, něco takového dát dohromady, a poskytnout potřebným, opravdu, díky.
Je krásné číst zde o tom, jak meditace pomáhá stále dalším a dalším z nás.
Díky Vám všem za tipy a doporučení a především Vám, René, za Vaši nádhernou práci. Vážím si toho co děláte a jak to děláte. Těším se na psaní „pod Vašim vedením“ a přeji Vám i všem ostatním „spolužákům“ mnoho zdaru
Je to bezvadné cvičení nejen na posílení uměleckého ducha nebo na odreagování, ale musím se přiznat, že mě osobně to pomohlo i od nočních depresí
Když se člověk takhle pěkně „vyžvatlá“, má v hlavě jako vymetýno a nic mu tak neskáče do myšlenek týkajících se psaní příběhu. Perfektní, moc děkuju