Čtení knih je spojeno nejen s příjemnými zážitky a ponořením se do různých fikčních světů – ono umí pozitivně ovlivňovat lidský mozek!
Podívejte se na pár benefitů čtení, které jsou podpořeny vědeckými studiemi (omlouvám se, většina z nich je v angličtině).
Možná budete překvapeni, co všechno se děje ve vaší hlavě po otevření knihy… ;)
Čtení odbourává stres
Bylo prokázáno, že čtení snižuje hladinu stresu aktivací parasympatického nervového systému, který podporuje relaxaci a zklidňuje stresovou reakci organismu. Snižuje se také hladina hormonů souvisejících se stresem, například kortizolu.
Následující srovnání je doslova fascinující: V této studii bylo zjištěno, že čtení je stejně účinné jako půlhodinové cvičení jógy + dokonce může snížit krevní tlak.
Podle Dr. Davida Lewise, kognitivního neuropsychologa, 6 minut čtení snižuje stres až o 68 %. Navíc dle jeho zjištění vůbec nezáleží na vybraném žánru.
Čtení zlepšuje empatii
Jestliže už nějakou dobu čtete beletrii, pravděpodobně jste se o tom přesvědčili na vlastní kůži: ztotožnění se s fiktivními postavami vám může pomoci s prohloubením empatie s lidmi v reálném světě.
Potvrzuje to i věda – čtení knih je spojeno s větší empatií a porozuměním.
Jak je to možné? Čtení aktivuje oblasti mozku spojené se smyslovými zážitky způsobem, který napodobuje nervovou činnost zážitku, o němž právě čtete.
Prostřednictvím knih tedy můžete (do jisté míry) prožívat zkušenosti druhých (tady je další studie).
Tip! Na tomto principu je založena má kniha Ať to dobře dopadne! Děti si v ní mohou otestovat řešení běžných mezilidských problémů dřív, než na ně později narazí ve vlastním životě.
Čtení uvolňuje neurotransmitery
Moderní vědecké výzkumy říkají, že čtení může uvolňovat neurotransmitery typu dopamin, serotonin a endorfiny.
Tyto neurotransmitery jsou jako poslové v lidském mozku, kteří přenášejí důležité signály, jež mohou ovlivnit vše od nálady až po motivaci. Konkrétní trojice neurotransmiterů, kterou jsem zmínil výše, je spojena s pocity potěšení, uvolnění a štěstí.
Asi se vám už někdy stalo, že vás dobrá kniha dostala z melancholické nálady… Tato studie zjistila, že u lidí, kteří se účastnili biblioterapeutického programu, jehož součástí byla četba a diskuse o beletristických románech, došlo k výraznému snížení příznaků deprese (ve srovnání s kontrolní skupinou).
Když tedy čtete něco příjemného, doslova měníte chemii svého mozku tím, že mu dodáváte silnou dávku hormonů dobré nálady.
Bonus pro spisovatele: Čtení z vás dělá lepší autory
Umění hlubokého čtení je neskutečně důležitá dovednost (a to nejen pro spisovatele). Věděli jste například, že čtvrtina Čechů má problémy s porozuměním obsáhlejšího textu (zdroj)?
Abyste ze čtení vytěžili maximum pro své vlastní psaní, vytvořil jsem nový on-line kurz Čtěte jako spisovatelé. Tak se na něj alespoň mrkněte! ;)
Čtení knih ovlivňuje lidský mozek. Sice asi nevyřeší všechny vaše problémy, ale rozhodně to není jen tak „obyčejná“ zábava nebo trapný „únik z reality“.
Jaká je vaše oblíbená kniha? Čtete rádi? A jak často? Podělte se prosím o své čtenářské zkušenosti dole v komentářích…